Kovács Fruzsina Pilates oktató a szétnyílt hasizom problémájára hívja fel a figyelmet, amely egy egyszerű önvizsgálattal megállapítható. Az alábbi videóban be is mutatja, hogyan tudjuk magunknak megnézni, hogy érint-e minket és milyen mértékben ez a probléma.
Mi is az a nyitott hasizom?
Szétnyílt hasizom
A szétnyílt hasizom a függőleges lefutású egyenes hasizmok eltávolodását, a köztük található tömöttrostos kötőszövet elvékonyodását jelenti. Leggyakoribb oka a várandósság, de egy rosszul kivitelezett emelés vagy hirtelen hízás-fogyás is előidézheti. A szétnyílt hasizom megállapítása után megfelelő mozgásterápiával kiválóan kordában tartható és regenerálható.
Videó
Magyarázat a videóhoz
Szétnyílt hasizom – önvizsgálat
1. Feküdj a hátadra felhúzott térdekkel és tedd szabaddá a hasad melltartó- és bugyivonal közötti részét.
2. A kevésbé ügyes kezedet tedd a tarkódra és csinálj egy hasprést (lapockacsúcsok még épp leérnek).
3. Az ügyesebb kezedet fordítsd tenyérrel magad felé és kinyújtott ujjaidat próbáld meg besüllyeszteni a köldököd fölötti területbe.
4. Ilyen módon vizsgáld végig a hasad egészen a szegycsontodig.
5. Köldök alatt ismételd meg a vizsgálatot lefelé is. Egyértelműen fogod érezni, ha van szétnyílás.
FONTOS! A köldöködet ne bántsd, ne nyomkodd be, közvetlenül fölötte és alatta kezdd a vizsgálódást.
Hamarosan Fruzsina arról is ír nekünk, hogy milyen egészségügyi problémákat okozhat a szétnyílt hasizom, és hogy milyen tornával javítható ez az állapot.
Fruzsi csatornája. Iratkozz fel Te is.