Elméletileg te vagy a legjobb barátja, és ő nem is tud élni a gondoskodásod nélkül. Nem gyakran gondolunk rá, hogy -bár szeretjük elkényeztetni kutyáinkat-, az egészségük megvédése is elengedhetetlen. Azok a kutyák, akik természetes, feldolgozatlan ételeket esznek és aktív életmódot folytatnak, egészségesebbek, és nagyobb valószínűséggel élnek hosszú, boldog életet. A kutyájával való futás mesés módja annak, hogy megosszuk a mozgás óriási előnyeit házi kedvencünkkel is. Természetesen nem csak a kutyánkra, hanem ránk is nagyon pozitív hatással van, ha kedvencünket választjuk futó partnerünknek. 

Ha még nem ismered a kutyával való futást, akkor ez egy kis előkészületet és további megfontolást igényel. Tedd fel magadnak a következő kérdéseket, mielőtt kutyáddal nekiindulnál: 

* Milyen tempót bír a kutyám?

* Milyen terület/felület lesz a legjobb a kutyájával való futáshoz?

* Elég egészséges a kutyám ahhoz, hogy lefussa a tervezett távot?

* Van megfelelő futópórázom? Ezt mindenképpen ajánlott beszerezni.

Ha biztos vagy benne, hogy Te és kutyusod készen áll a futás megkezdésére, akkor bele is vághatsz abba, hogy megtapasztald a következő előnyöket. 

A kutyával való futás során a tudatosság is rendkívül fontos mind a gazdi, mind pedig a kutya számára.

Íme néhány tipp a tudatosság fenntartásához:

1. Figyelj a kutyádra: Legyél tudatában kutyád jeleinek és reakcióinak futás közben. Figyeld meg, hogyan viselkedik, milyen a légzése, és mennyire van kényelmes a tempóban. Ha észreveszel bármilyen furcsaságot vagy kényelmetlenséget, fontos megállni és megvizsgálni a helyzetet.
2. Válassz megfelelő időpontot és környezetet: Olyan időpontban és helyen fuss, amikor a kutyád is kényelmesen tud mozogni. Kerüld a túl forró vagy túl hideg időjárást, és kerüld a forró járdákat vagy aszfaltot a kutya talpa védelme érdekében.
3. Készülj fel előre: Győződj meg róla, hogy a kutyád rendelkezik megfelelő pórázzal és kiegészítőkkel, mint például víz és edény, hogy hidratált maradhasson. Gondoskodj róla, hogy mindketten megfelelő ruházatot és lábbelit viseljetek, és a kutyád rendelkezzen a megfelelő eszközökkel, amelyekkel szükség esetén kezelheted.
4. Ne terheld túl a kutyádat: Fontos figyelembe venni a kutyád kondícióját és képességeit. Ne erőltesd meg túlzottan, és ne fuss túl hosszú távokat, különösen, ha a kutyád még nem elég felkészült rá. Ne felejts adni neki, rendszeres pihenőket és vízszüneteket.
5. Kommunikáció: Kommunikálj a kutyáddal futás közben is. Beszélj hozzá nyugtató hangon, és bátorítsd, ha úgy érzed, hogy szüksége van rá. Figyeld a testbeszédét és jeleit, hogy megértsd, hogyan érzi magát.
6. Tartsd szem előtt a biztonságot: Ügyelj arra, hogy a futás során mindig biztonságos környezetben legyetek. Kerüld az olyan veszélyes helyeket, mint a forgalmas utak vagy a túl meredek terepek, és mindig tartsd szem előtt a körülöttetek lévőket.

Ezek csak néhány példa a tudatosságra, a kutyával való futás során. A lényeg, hogy mindig figyelj a kutyádra és a környezetedre, tegyél meg minden szükséges lépést annak érdekében, hogy mindketten biztonságban és kényelmesen fussatok.

Ha további kérdéseid vannak, ne habozz megkérdezni! 

„Runner's High”

A futók azt írják le, hogy egy intenzív futást vagy hosszú kocogást követően „futócsúcsot vagyis a runner’s high-t” és eufóriát tapasztalnak. Ezt az érzést támasztja alá a tudomány, amely megmagyarázza, hogy a futás megemelkedett endokannabinoid szintet eredményez az agyban. A Journal of Experimental Biology által közzétett kutatás megállapította, hogy kutyáink hasonló „futási csúcsot” tapasztalnak. Nemcsak a testünk jutalmaz minket az edzésért, hanem az agyunk is. 

Dinamikus edzés

A rendszeresen futó emberek gyakran beszámolnak arról, hogy futási rutinjaik monotonná válnak. Ha ugyanazt a napi rutint futja, az edzésekből hiányozhat a változatosság és az intenzitás. A kutyájával való futás biztosítja a szükséges intenzitást a futóteljesítmény javítását. Még a jól képzett kutyák is változtatják a tempójukat, és időnként megzavarják őket a hosszú futások során. Ha reagál kutyája gyakori tempóváltozásaira, akkor dinamikus intervallum edzést biztosíthat, amely növelheti hosszú távú teljesítményét. 

Soha ne hagyj ki egy napot se!

Amint elkezded a futást a kutyáddal, minden nap ugyanabban az időben vár majd téged kutyusod a közös futásra. Még azokon a napokon is, amikor hiányzik a motivációd, az odaadó kutyád elvárása, hogy elmenjen futni, lehet, ami téged is motivál, hogy kilépj az ajtón. Akár jó időt, akár rosszat hoz a nap, a kutyád valószínűleg addig könyörög majd, hogy fusson, amíg be nem adod a derekadat. Ki tud ellenállni azoknak a nagy szemeknek és heves füleknek, amelyek egy kis futásért könyörögnek?

A kutyák védelmet is nyújtanak nekünk futás közben.

Amikor a kutyatársaddal futsz, egy csapat vagy. Kutyád felfokozott érzékszervei képesek érzékelni a veszélyt, és jelenléte elegendő ahhoz, hogy elriassza a potenciális rablókat vagy bárkit, aki kárt akar esetlegesen okozni neked. Ha orvosi vészhelyzetet tapasztalsz, kutyád figyelmeztethet másokat, hogy segítségre van szükséged. A futók nagyobb biztonságban érzik magukat, ha a kutyájukkal futnak, ami segít nekik ragaszkodni futási céljaikhoz. 

Mentális egészség 

A kutyával való futásnak számos mentális előnye lehet mind a kutya, mind pedig a gazdi számára. 

Élvezd te is ezt az 5 egészségügyi/mentális előnyt, ha a kutyáddal futsz:

Stresszcsökkentés: A futás közbeni fizikai aktivitás csökkenti a stressz szintjét mind a kutya, mind a gazda esetében. A stresszhormonok szintje csökken a testedben, ami segít enyhíteni a mindennapi stresszt és feszültséget.

Boldogságérzet növelése: A futás során felszabaduló endorfinok segíthetnek javítani az állapotunkat és növelni a boldogságérzetet. Ez nemcsak a gazdára, hanem a kutyára is igaz, hiszen a mozgás örömet okoz mindkettőjüknek.

Kapcsolat erősítése: A közös tevékenység, mint például a futás, segíthet erősíteni a kutyával való kapcsolatot. A közös élmények megkötnék a gazda és a kutya közötti köteléket, ami hozzájárulhat mindkét fél mentális egészségéhez.

Életminőség javítása: A rendszeres futás nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is javíthatja az életminőséget.

Szabadság érzése: A természetben való futás szabadság érzetét nyújtja mind a kutyának, mind pedig a gazdának. A friss levegőn való mozgás és a természet szépsége segít ellazulni és újra feltöltődni. 

Már ismerjük a futás elképesztő előnyeit mentális egészségünkre nézve, de tudtad, hogy a futás segíthet a kutyád mentális egészségében is? Tanulmányok kimutatták, hogy a tulajdonosok és kutyáik szinkronizált stresszszintet tapasztalhatnak. Egy, a Scientific Reports-ban megjelent tanulmány megállapította, hogy a kutyák átveszik a gazdáik stressz szintjét, és valószínűleg ezt a stresszt vissza is tükrözik. A futás minden nap új látványok és hangok elé állítja kutyust, ami jótékony hatással van a mentális egészségre és a stressz levezetésükre. Összesítve a kutyákra is pont olyan pozitív hatásokat fejt ki a futás, mint az emberekre. 

Kezdj el futni kutyáddal még ma, hogy javítsd saját és házi kedvenced egészségét. Alakíts ki következetes futási rutint, amely biztosítja, hogy Te és hűséges társad sok egészséges évet töltsetek együtt.

Nagy Cynthia Virginia

https://www.sportmentaltrainer.hu